الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اطعمه تساعد ع حرق الدهوون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شموخ العز
لَيون مششرَف
لَيون مششرَف


انثى مشآركآتكْ : 655
مسستَوى تقييمي : 24
تآريخْ ميلآدككْ : 27/07/1998
عمرك يآححلوْ : 18
مزآجككْ يآححلوْ : متفائلهـ بغد أفضل

مُساهمةموضوع: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    السبت أبريل 20, 2013 11:15 pm

اكهة الكريب فروت :


تثبت الأبحاث أن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات في عيادة سكريبز، أن تناول نصف ثمرةٍ من الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع، ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعامٍ خفيفٍ، وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.


الشاي الأخضر:


الشاي الأخضر الإختيار الأفضل، ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان والعديد من الأمراض، كما أنه يحفز الأيض، ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكوابٍ من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعرةٍ حراريةٍ يومياً.


الأطعمة الكثيرة التوابل:


إن كنت من محبي الأكل الحار فهذه أخبارٌ جيدةٌ لك، فإن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تساعدك على حرق الدهون أكثر، فالأطعمة الحارة تجعلك تتعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكلٍ مؤقتٍ، فلا تترد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.


لبن قليل الدسم أوخالي الدسم:


بالإضافة إلى بناء عظامٍ قويةٍ، يمنع الكالسيوم إنتاج الكولسترول، والهرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، ووجدت عدة دراساتٍ بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.


الماء:


تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء، يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.


القرفة:


أظهر بحثٌ بأن وضع ربع ملعقةٍ من القرفة، مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر، وهذا يساعد على خفض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون، و القرفة تبرزالطعم الحلو في الطعام، لذلك رش القليل منه على طعامك.


البروتين:


البروتين ضروري لبناء العضلات، وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر، حتى وأنت في الاستراحة، والبروتين له تأثيرٌ حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر، وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون، ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع




 



دخول متقـــ... ـــطع إلتمسوا لي عذرا


اااتشرف باضافتي عندكم بالانستقرام
a_mohd_98
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
><
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 101
مسستَوى تقييمي : 8
تآريخْ ميلآدككْ : 04/04/1992
عمرك يآححلوْ : 24

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الثلاثاء أبريل 23, 2013 1:49 am

مممممممممممممشككوورة يا اححلى شمووووخ بالدنيا
نسستنى جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مس رَنو $‘
مُديرَتنـأإ
مُديرَتنـأإ


ذكر مشآركآتكْ : 106
مسستَوى تقييمي : 26
تآريخْ ميلآدككْ : 02/01/1996
عمرك يآححلوْ : 20
مزآجككْ يآححلوْ : كووول :$

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الثلاثاء أبريل 23, 2013 2:39 am

ينقققل ! (:


<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سآرونهه
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 203
مسستَوى تقييمي : 18
تآريخْ ميلآدككْ : 16/01/1996
عمرك يآححلوْ : 20
مزآجككْ يآححلوْ : تمام التمام

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الثلاثاء أبريل 23, 2013 11:29 pm

مشكورة -.-


أميرة إشتقناك يا غاليهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lin-saeedi.montadarabi.com
شموخ العز
لَيون مششرَف
لَيون مششرَف


انثى مشآركآتكْ : 655
مسستَوى تقييمي : 24
تآريخْ ميلآدككْ : 27/07/1998
عمرك يآححلوْ : 18
مزآجككْ يآححلوْ : متفائلهـ بغد أفضل

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الأربعاء أبريل 24, 2013 12:24 am

العفووو
منورين


 



دخول متقـــ... ـــطع إلتمسوا لي عذرا


اااتشرف باضافتي عندكم بالانستقرام
a_mohd_98
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيشووو
مُديرَتنـأإ
مُديرَتنـأإ


انثى مشآركآتكْ : 3458
مسستَوى تقييمي : 150
تآريخْ ميلآدككْ : 12/02/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : متغير يوميا

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الخميس مايو 02, 2013 11:09 pm

مشكورة




من تصميمي الخقق



احبكممم موت ي احللللى  اعضضااااااااءء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ العز
لَيون مششرَف
لَيون مششرَف


انثى مشآركآتكْ : 655
مسستَوى تقييمي : 24
تآريخْ ميلآدككْ : 27/07/1998
عمرك يآححلوْ : 18
مزآجككْ يآححلوْ : متفائلهـ بغد أفضل

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الجمعة مايو 03, 2013 11:03 pm

منووورررات


 



دخول متقـــ... ـــطع إلتمسوا لي عذرا


اااتشرف باضافتي عندكم بالانستقرام
a_mohd_98
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mazen Mnr
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


ذكر مشآركآتكْ : 475
مسستَوى تقييمي : 1
مزآجككْ يآححلوْ : it's hard way

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الأربعاء مايو 15, 2013 1:18 am

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اموت ولا تدري وأنت قتلتني
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 92
مسستَوى تقييمي : 1
تآريخْ ميلآدككْ : 05/04/1995
عمرك يآححلوْ : 21
مزآجككْ يآححلوْ : OK

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد ع حرق الدهوون    الجمعة مايو 24, 2013 9:03 pm

شكرا
ننتظر جديدكـ ~ .. ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lin-saeedi.montadarabi.com
 
اطعمه تساعد ع حرق الدهوون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: هي و هو ◊ :: كشختهہآ-
انتقل الى: