الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تحسين النظر بالطرق الطبيعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ﺂ̲ﻓ̲ﺗ̲خږ بـﺟ̅ﻣ̲ﺂ̲ﻟ̲يے
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 4808
مسستَوى تقييمي : 266
تآريخْ ميلآدككْ : 15/10/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : الحمد لله والشكر لله ولا الله الا الله

مُساهمةموضوع: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت أبريل 27, 2013 11:19 pm

النظر من اهم النعم التي انعم الخالق بها على الانسان ، ولكن يجب علينا الحفاظ على هذه النعمة وقد قمت بجمع بعض النصائح والاحتياطات الوقائيّة لحماية نعمة النظر وتنميتها ، كما وقد جمعة الفيتامينات التي يجب تناولها لتعزيز النظر.

الأسباب التي تؤدي الى تعب والم العين:
هنالك العديد من الاسباب التي تؤدي الى تعب العيون والنظر بشكل عام مثل شاشات التلفاز و الكمبيوتر لفترات طويلة والشمس والتبغ، ومختلف مصادر التهيّج الناتجة عن البيئة، إنّ تعب العينين شائع ، إذ يشتكي 60 % من سكان الأرض من هذا النوع من آلام.

وأهمّ الإجراءات الوقائيّة هي فحص العينين والنظر عند طبيب العيون بشكل دوري ، لمعرفة طريقة تصحيحه المحتملة.
هنالك العديد من الممارسات السلبية التي تؤثر على نعمة البصر ومن الامثلة على هذه التصرفات السلبية التي تؤثر على نعمة الابصار: التدخين الذي يسرّع شيخوخة العينين، ويعيق وصول الأوكسجين إلى الأنسجة. ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضاً أن تسبّب مشاكل خطيرة. في حالة وجود ضوء قوي، يجب أن تضع نظارات ملوّنة (النظارات الشمسية السوداء). كما يعتبر نقص فيتامين A السبب الرئيس للعمى لدى الشباب.

بعض النصائح الغذائيّة لنظر سليم
1. يجب علينا تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، للحصول على فيتامين C من مصادره الطبيعيّة. وهذا الفيتامين واقٍ ومضادّ للأكسدة، ويحفّز أيضاً ردود فعل الجهاز المناعي.

2. تناول الأسماك الدهنيّة والبيض، الغنيّة بفيتامين A على وجه الخصوص، الذي يوجد على شكل الريتنول في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضروات (تتحوّل نسبة السدس من البيتا كاروتين إلى فيتامين A). وهو فعّال في مكافحة الأكسدة وضروري لنموّ وحماية الخلايا، وللنظر وللجهاز المناعي. والفيتامين A موجود أيضاً في بذور الحبوب والأفوكادو والزيوت النباتيّة.

3. تناول زيت الجوز وزيت بذور العنب، والفواكه الجافّة، وبالطبع الأسماك الدهنيّة. فأحماض أوميغا 3 التي تحتوي عليها قد تقلل أو تؤخّر احتمال التنكّس البقعي المرتبط بالتقدّم في العمر. ومرض العين هذا هو السبب الرئيس للعمى لدى المسنّين. وينتج عن تدهور رقعة الشبكيّة، وهي منطقة صغيرة في شبكيّة العين.

الحصص اللازمة لصحّة جيّدة:
_ ا3 حبّات من الفاكهة يوميّاً: الغريب فروت، البرتقال، الليمون، التفاح.
_ حصة واحدة من الخضروات الخضراء كلّ يوم، ولكن أيضاً البروكلي والفاصوليا الخضراء، شبه المطهيّة (بحيث تكون ناضجة ولكن لا تزال صلبة قليلاً) للحصول على الفيتامينات.
_ 3 إلى 4 حبّات من الجوز واللوز يوميّاً.
_ النشويّات والحبوب بانتظام، ولكن باعتدال.
_ البقوليّات الجافّة (العدس، الفاصوليا) 3 مرّات في الأسبوع.
_ تمارين العيون لتقوية البصر.
_ الأسماك الزيتيّة 3 مرّات في الأسبوع.
_ اللحوم الخالية من الدهون، 100 غرام،
_ 3 مرّات في الأسبوع.
_ البيض، حتى 5 بيضات في الأسبوع.
_ زيوت بذور العنب والجوز.
_ شاي الأعشاب المفضّل.
_ 50 غراماً من البرسيم الحلو، 50 غراماً من الزيتون. انقعيها 12 دقيقة في ماء مغلي. الجرعة المناسبة: رشتان من مزيج البرسيم الحلو والزيتون لكلّ وعاء من الماء… اشربي منه مرّة واحدة في المساء.

الأطعمة الأساسيّة:
_ السبانخ، الخس، الزبدة، البروكلي، الفاصوليا الخضراء، لأنّها تحتوي على الليوتين وزيكسانثين، وهي مواد تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض.
_ الفلفل الحار الأحمر والذرة والشمندر والملفوف وأوراق اللفت، وهي مصادر لمادّة زيكسانثين (الكاروتينيات)، التي تحمي من تراجع النظر.
_ الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال الغنيّة بفيتامين C. وبالإضافة إلى كونها مضادّة للأكسدة، فهي تحمي الخلايا أيضاً.
اللوز والجوز الغنيّان بأحماض أوميغا3 الدهنيّة، لتعزيز صحّة العينين.
_ السلمون والسردين والماكريل والرنجة، لأنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا3.
_ الشاي الأخضر الغنّي بمضادات الأكسدة والماء.

للرؤية الجّيدة خلال الليل، يجب تناول الجزر:
صحيح: ليست تلك خرافة، فقد يكون ضعف النظر في الليل ناتجاً عن نقص في فيتامين A، الذي يوجد بكثرة في الجزر. وينتج هذا الفيتامين من تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A. ويمكن أيضاً تناول المشمش أو المانغو لهذا الغرض.

يجب تناول المكمّلات الغذائيّة:
صحيح / خطأ: صحيح إذا كانت طبيعيّة وموصوفة من قبل طبيب العيون، وخطأ إذا كانت مكمّلات غذائيّة اصطناعيّة، قد تكون ضارّة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ العز
لَيون مششرَف
لَيون مششرَف


انثى مشآركآتكْ : 655
مسستَوى تقييمي : 24
تآريخْ ميلآدككْ : 27/07/1998
عمرك يآححلوْ : 18
مزآجككْ يآححلوْ : متفائلهـ بغد أفضل

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الإثنين أبريل 29, 2013 2:47 am

مششكورهه يالغلا


 



دخول متقـــ... ـــطع إلتمسوا لي عذرا


اااتشرف باضافتي عندكم بالانستقرام
a_mohd_98
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيشووو
مُديرَتنـأإ
مُديرَتنـأإ


انثى مشآركآتكْ : 3458
مسستَوى تقييمي : 150
تآريخْ ميلآدككْ : 12/02/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : متغير يوميا

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الإثنين أبريل 29, 2013 3:05 am

مشكووووووووورة ياعسل
واصلي
م ننحرم




من تصميمي الخقق



احبكممم موت ي احللللى  اعضضااااااااءء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﺂ̲ﻓ̲ﺗ̲خږ بـﺟ̅ﻣ̲ﺂ̲ﻟ̲يے
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 4808
مسستَوى تقييمي : 266
تآريخْ ميلآدككْ : 15/10/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : الحمد لله والشكر لله ولا الله الا الله

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الأربعاء مايو 01, 2013 12:46 am

منورين


المنتدى الغغالي ععلينا كثير 
منتدى النجمة الراقية لينو الصععيدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لين عيوني
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 1841
مسستَوى تقييمي : 46
تآريخْ ميلآدككْ : 07/05/2000
عمرك يآححلوْ : 16
مزآجككْ يآححلوْ : عادي

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت مايو 04, 2013 8:25 pm

dhukd


رجعت من بعد غياااب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لين عيوني
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 1841
مسستَوى تقييمي : 46
تآريخْ ميلآدككْ : 07/05/2000
عمرك يآححلوْ : 16
مزآجككْ يآححلوْ : عادي

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت مايو 04, 2013 8:26 pm

يسلمو


رجعت من بعد غياااب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﺂ̲ﻓ̲ﺗ̲خږ بـﺟ̅ﻣ̲ﺂ̲ﻟ̲يے
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 4808
مسستَوى تقييمي : 266
تآريخْ ميلآدككْ : 15/10/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : الحمد لله والشكر لله ولا الله الا الله

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت مايو 04, 2013 11:16 pm

منورة


المنتدى الغغالي ععلينا كثير 
منتدى النجمة الراقية لينو الصععيدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ڔڼــــۉؤۉشَـۃ♥
مُديرَتنـأإ
مُديرَتنـأإ


انثى مشآركآتكْ : 1104
مسستَوى تقييمي : 40
تآريخْ ميلآدككْ : 11/07/2000
عمرك يآححلوْ : 16
مزآجككْ يآححلوْ : رايقهه

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الإثنين مايو 06, 2013 3:39 am

مشكورة
واصلي
م ننحرم




احبكم ي أعضاء منتدى لين الصعيدي   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الامواج
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 52
مسستَوى تقييمي : 0
مزآجككْ يآححلوْ : مبسوطة

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت مايو 11, 2013 11:58 pm

ي\سلمووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرومة
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 28
مسستَوى تقييمي : 0

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الأحد مايو 12, 2013 12:01 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яαυσмα
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 302
مسستَوى تقييمي : 1
تآريخْ ميلآدككْ : 06/08/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : ع حسسب

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الأحد مايو 12, 2013 10:11 pm

ثاااانكس
واصلي
م ننحرم


الرمزية مو من تصميمي
من تصميم بشورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яαυσмα
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 302
مسستَوى تقييمي : 1
تآريخْ ميلآدككْ : 06/08/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : ع حسسب

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الأحد مايو 12, 2013 10:12 pm

تقبلي مروري


الرمزية مو من تصميمي
من تصميم بشورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mazen Mnr
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


ذكر مشآركآتكْ : 475
مسستَوى تقييمي : 1
مزآجككْ يآححلوْ : it's hard way

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الإثنين مايو 13, 2013 5:51 am

وااااااااصلي ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﺂ̲ﻓ̲ﺗ̲خږ بـﺟ̅ﻣ̲ﺂ̲ﻟ̲يے
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 4808
مسستَوى تقييمي : 266
تآريخْ ميلآدككْ : 15/10/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : الحمد لله والشكر لله ولا الله الا الله

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الثلاثاء مايو 14, 2013 3:11 am

منورين ولكن وين ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


المنتدى الغغالي ععلينا كثير 
منتدى النجمة الراقية لينو الصععيدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيشووو
مُديرَتنـأإ
مُديرَتنـأإ


انثى مشآركآتكْ : 3458
مسستَوى تقييمي : 150
تآريخْ ميلآدككْ : 12/02/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : متغير يوميا

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الخميس مايو 16, 2013 5:17 am

مشكورة




من تصميمي الخقق



احبكممم موت ي احللللى  اعضضااااااااءء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انفال
آل لَيؤونَةة
آل لَيؤونَةة


انثى مشآركآتكْ : 1298
مسستَوى تقييمي : 20
تآريخْ ميلآدككْ : 06/01/2000
عمرك يآححلوْ : 16
مزآجككْ يآححلوْ : حلو

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   السبت يونيو 14, 2014 11:24 pm

شكرا بارك الله فيك
ما ننحرم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﺂ̲ﻓ̲ﺗ̲خږ بـﺟ̅ﻣ̲ﺂ̲ﻟ̲يے
ليونْ ممًرأإقب
ليونْ ممًرأإقب


انثى مشآركآتكْ : 4808
مسستَوى تقييمي : 266
تآريخْ ميلآدككْ : 15/10/1999
عمرك يآححلوْ : 17
مزآجككْ يآححلوْ : الحمد لله والشكر لله ولا الله الا الله

مُساهمةموضوع: رد: تحسين النظر بالطرق الطبيعية   الأربعاء يونيو 18, 2014 12:39 am

منوريين ماننحرم من ردودكم الحلوة النييرةة


المنتدى الغغالي ععلينا كثير 
منتدى النجمة الراقية لينو الصععيدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحسين النظر بالطرق الطبيعية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ليونه العآميهہ ◊ :: زوآيآ عآمهہ-
انتقل الى: